处暑是告别暑天，象征着暑气结束的时节，“处”有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑表明暑天将近结束，这时的伏天已过或接近尾声，所以民间也有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之节，这也提醒人们，秋天还会有热天的时候，也可将此视为夏天的回光返照。

处暑时节的天气特点，降雨量逐渐减少，空气湿度小，气温由热转凉的交替时期，自然界的阳气由夏天的疏泄趋向秋季的收敛，也就是说，人体内的阴阳之气的盛衰也随之转换，此时的养生原则也应该有所转变。

（一）起居的转变

夏季的起居规律为晚睡早起，处暑时节，人们就应该早睡早起，以使情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人的影响，收敛神气，使情志与“秋收”相应。

（二）饮食的转变

处暑时节，天气少雨，空气干燥，容易引起口唇干燥或裂口，鼻咽干燥冒火等秋燥的表现。所以饮食中要注意：

1、增加液体类、汤汤水水的摄入，从而保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，比如粥类、开水、豆浆、牛奶、汤类等。

2、饮食中要注意增酸减辛，多吃一些富含维生素C。B族维生素及无机盐、纤维素的食物，从而改善燥气对人体造成的不良影响，比如新鲜的蔬果，如山药、菠菜、南瓜、丝瓜、芹菜以及百合、莲子、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等，少吃油炸、烧烤和辛辣的食物，包括烟酒以及辣椒、桂皮、生姜等。

3、食物不在贪凉，早秋中午气温虽高，但早晚温差大，就不能再吃一些寒凉冰镇、冷饮等食物，多食用平性或偏温性的食物。

（三）脏器养护的转变

夏季天气酷暑，需要养心安神，但处暑之后，要注意生津润燥，养护肺脏，除此之外，还要注意养护脾胃，经历了漫长的酷暑，人们由于频繁饮用冷饮，吃寒凉之物，多有脾胃功能减弱的现象，所以秋季在进补（贴秋瞟）之前需要先调理脾胃。吃些易消化，营养素密度高的食物。比如鱼、禽蛋、瘦肉、莲子、山药等。

（四）适当增加衣物

秋季早晚温差大，要适当增添衣物，不要盲目的秋冻，以不感到寒冷为目的，尤其是老年人、有心血管疾病的人群，要注意头部、颈部和足部、腹部不能受寒凉的侵袭。

（五）减少沐浴次数

秋季随着气温的逐渐下降，尤其是老年人的汗腺功能减退，皮肤容易干燥，因此，应当减少洗澡次数，尽量使用性质温和的洗涤用品，水温不宜过烫。洗浴后要注意对皮肤采取滋润的护肤。

（六）适量运动

秋季虽然气温逐渐下降，适合运动，但运动量同样不能过大，不可大汗淋漓，也不可过劳。

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